Как За 30 Дней Внедрить Себе Привычку Ежедневно Тренироваться?

Людям свойственно давать себе псевдо обещания, особенно во время праздников за столом. Самыми популярными самообманами являются: «завтра начну худеть», «праздники закончатся, сяду на диету», «вот появится время, пойду в спортзал» и т.п. Как же справится с ленью?

Рабочий Лайфхак

Необходимо интегрировать в свой мозг привычку. Человеческий организм так устроен, что через месяц однотипных действий, он адаптируется, формируются временные нейронные связи, которые автоматизируют работу и тело перестает уставать, а установка действует произвольно.

Картинки по запросу тренировка

Как утверждают бихевиористы (течение в психологии), для того, чтобы человек начал действовать, ему необходим мощный стимул. Поэтому, чтобы создать привычку, для начала стоит обзавестись надежным внешним и внутренним стимулом, который бы подталкивал тебя целый месяц. Это может быть желание нравиться женщинам, стать сильным и наказать обидчика, в женском случае — осиная талия и шикарные ягодицы, которые заставляют оборачиваться даже самого искушенного женским вниманием мужчину и т.п. (для каждого стимул свой).
время тренировки
Реклама

Один из главных элементов, который необходимо учитывать на пути к формированию привычки является системность. Для этого лучше всего установить на будильнике определенное время и по звонку тут же срываться на тренировку. Идея заключается в том, чтобы человек не задумываясь и не отговаривая себя, без всяких оправданий, без шанса на отмазку шел на занятие. Придерживаясь этого 30 дней, можно будет без всяких стимулов и будильников продолжать заниматься и более того, получить от этого удовольствие.

Несколько научных правил:

Картинки по запросу Привычку Ежедневно Тренироваться

Необходимо быть реалистом

Это правило призывает ставить себе четкие, конкретные и реальные цели, выполнение которых является вполне возможным за определенный период.

Глянь правде в глаза

Здесь необходимо набраться объективности в своем мировоззрении. Исследования показывают, что люди, которые понимали: диета — очень тяжелый и долговременный труд, скидывают вес значительно быстрее.

Начинать всегда нужно с малого

По словам ученых, сила воли также тренируется, как и тело, просто для этого нужно ставить перед собой рамки. Начать можно с небольшого запрета, например, разговаривать с набитым ртом, или бросать в чай на пару ложек сахара меньше. После этого, с каждым днем, необходимо эти рамки сужать. Таким образом, человек становится более ответственным и дисциплинированным, а его сила воли быстро крепнет.

Вывод: если ты действительно хочешь добиться результата, главное начать, а остальное уже будешь решать по мере того, как оно будет на тебя наваливаться. Пользуйся элементарными законами: систематичности, последовательности и т.п. Не ищи отговорок — они для слабых. Найди стимул, то, чем будешь подкреплять желание стать лучше. Знай — у тебя все получится.

время тренировки

Источник

Читайте Также



ещё больше интересных новостей: