Как Похудеть Без Физических Нагрузок За Неделю До Отпуска?

Когда до отпуска остается всего лишь неделя, а недовольство фигурой и лишними килограммами только растет, не стоит применять кардинальные меры и устраивать голодную диету. Уже давно доказано, что такой метод не только малоэффективен, но и имеет множество негативных последствий. Подготовить организм можно и постепенно. Конечно, таким способом нельзя избавиться от всех жировых отложений, но уменьшить талию на пару сантиметров, приобрести легкость и хорошее самочувствие вполне возможно. А помогут в этом проверенные и простые правила, придерживаться которых совсем не сложно.

Не забываем про завтрак

Во время сна все обменные процессы, которые по-другому можно назвать сжиганием калорий, работают в самом замедленном режиме. Толчок к ускорению дает только поступление пищи. Пропущенный завтрак — не только потерянное время для похудения, но и отсутствие энергии в течении дня.

Частые приемы пищи

Если вы имеете привычку кушать только три раза в день и большими порциями, нужно немедленно отказаться от нее. Теперь едим как минимум 6 раз, и только маленькими порциями — три основных приема еды и перекусы. Для перекусов хорошо подходят орехи, фрукты, сыр, овощи. Такое поступление еды заставляет метаболизм работать в ускоренном режиме, а значит, вредные вещества из организма выводятся максимально быстро.

Отказ от алкоголя

Алкоголь — один из главных врагов пытающегося похудеть человека. Спиртное обезвоживает организм, тем самым снижая обмен веществ, то есть сжигание калорий. Кроме того, любой алкогольный напиток провоцирует повышения грелина — известного гормона голода. При его повышении человек перестает чувствовать насыщение, и в этом случае переедание гарантировано.

Клетчатка

Увеличение количества клетчатки в рационе — немаловажный пункт на пути к снижению веса. Клетчатка не является легко усваиваемым продуктом, но организм тратит большое количество калорий на ее расщепление и переваривание, а ресурсы для этого он берет из ненавистных отложений. Кроме того, употребление клетчатки приводит к долгому чувству насыщения. Стоит обратить внимание на такие простые и доступные продукты, как капуста, морковь, репчатый лук, свекла, а так же злаковые.

Чистим кишечник
Реклама

Очищение кишечника, кроме избавления от неприятных газообразований и вздутий живота, дает невероятное чувство легкости. Сделать это можно, используя активированный уголь или английскую соль.

Более натуральный способ — употребление в пищу салата под названием «Метелка», в рецепт которого входит шинкованная капуста и морковь без добавления масла или майонеза. Кушать такой салатик следует натощак.

Очищение отрубями — 1 столовую ложку продукта следует скушать за 15 минут до еды.

И, конечно же, незаменимый зеленый чай. 10 чашек в день отлично промоют кишечник.

Вода

Мы уже помним, что любое обезвоживание играет против процесса похудения. А лишняя вода вымывает калий, что приводит к проблемам в важных органах. Также избыточное количество жидкости попадает в межклеточное пространство — это гарантирует появление отеков. Рассчитать необходимое количество влаги для организма в сутки очень просто — нужно лишь умножить количество килограммов своего веса на 30 мл воды.