Многие считают, что по своей природе любой отпуск – занятие, напрочь лишенное стресса, поэтому к нему не нужно особо готовиться.
Тем не менее научные исследования в области поведения доказали, что некоторые стратегии почти наверняка способны сделать определенный вид путешествий лучше, чем остальные. И речь здесь идет не только о потраченных деньгах, но и о полученном удовольствии.
Вот 8 советов, которые позволят сделать ваш отпуск идеальным.
1. Заранее спланируйте путешествие, чтобы максимально насладиться предвкушением
Эксперт в области поведенческой экономики Дэн Ариэли говорит, что недельный отпуск на самом деле состоит из трех вещей: месяцев предвкушения, самого путешествия и ощущения ностальгии, которое вы будете испытывать в течение многих лет.
Чтобы максимизировать удовольствие, необходимо подумать о всех этих аспектах.
К примеру, эксперты подсчитали, что самые дешевые билеты на самолеты можно купить за 57 дней до вылета, поэтому логично об этом позаботиться. Также можно забронировать номер в отеле или совершить виртуальное путешествие в страну, которую вы намерены посетить. Благо, на YouTube вы сможете найти много роликов о выбранном направлении.
Одно из научных исследований доказало, что большинство людей испытывает перед началом путешествия больше счастья, чем после возвращения домой. Так что предвкушение – это сильная вещь. Не забывайте, что именно благодаря ему вы чувствуете себя более счастливыми в пятницу, чем в воскресенье.
2. Ограничьте себя несколькими возможностями, чтобы минимизировать сожаление
Вы желаете уехать на Гоа? Посетить экзотический Таиланд? Или провести отпуск в США? Можете ли вы с уверенностью сказать, что выбор одного из этих направлений не заставит вас сожалеть о том, что вы отказались от других?
Эксперты говорят, что когда человеческий мозг сталкивается со слишком большими возможностями для выбора, он замедляет работу. Психолог Барри Шварц называет это «парадоксом выбора».
Возможность выбирать – лучше, чем отсутствие выбора, но это не значит, что большое количество альтернатив приносит вам пользу.
Перед путешествием сузьте свой выбор до двух направлений. Вы будете чувствовать себя лучше, зная, что выберете лучшую из возможностей.
3. Совершите недельное путешествие
Двухнедельный отпуск не приносит пользы, так как вторую неделю вы просто не запомните.
Известный специалист в области поведенческой экономики Даниэль Канеман утверждает, что любой человек состоит из двух начал – наших ощущений и нашей памяти. Ощущения позволяют нам жить здесь и сейчас. Память предоставляет возможность возвращаться в прошлое и чувствовать его снова.
По словам Канемана, двухнедельный отпуск только усложняет процесс запоминания. «На второй недели не остается воспоминаний, которые можно добавить. Вы уже не измените историю», – говорит Канеман. С точки зрения эмоциональной памяти короткие и длинные каникулы являются равными. Поэтому нет смысла искусственно продлевать свой отпуск.
4. Предварительно настройтесь на режим отпуска
Профессор деловой этики из США Эл Джини говорит, что у людей уходит несколько дней перед началом путешествия, чтобы окончательно расслабиться. Вы можете использовать это время, чтобы сложить вещи и разобраться с домашней рутиной. После этого вы на все 100% будете готовы к путешествию.
Чем меньше вы будете суетиться, тем больше у вас будет шансов начать отдых на мажорной ноте.
5. Сначала исследуйте, а затем наслаждайтесь
Программист Брайан Кристиан говорит, что теория вероятности может помочь нам определить, когда нужно стремиться к новым ощущением, а когда – наслаждаться старыми.
Он называет это проблемой «исследования/наслаждения».
«Многие в начале отпуска предпочитают исследовать, а в конце наслаждаться. Так происходит потому, что в последние дни вам будет очень сложно найти места, блюда или ощущения, которые удивят вас больше, чем предыдущие», – говорит Кристиан.
Все новое для себя вы откроете в первый день. Поэтому примите это. На седьмой день вы уже наверняка будете знать, что именно вам нравится. Даже если вы и сделаете еще одно открытие, у вас не будет времени на его изучение. Поэтому просто наслаждайтесь тем, что у вас уже есть.
6. Тратьте деньги на ощущения, а не вещи
Эксперты говорят, что если вы тратите деньги на памятные впечатления, то это приносит вам больше счастья, чем покупка нового автомобиля или гаджета.
Этот принцип следует использовать и во время путешествия. Ограничьте свой бюджет на изысканную еду и шопинг. Вместо этого потратьте как можно больше на создание воспоминаний, которые будут приносить вам приятные ощущения спустя много лет.
7. Запланируйте самые увлекательные занятия на середину или конец отпуска
Еще один совет от Даниэля Канемана: люди, как правило, запоминают то, что случается на пике или в конце события. К примеру, если дать вам список имен, то вы скорее всего запомните самые оригинальные и последние в перечне.
В путешествиях это правило тоже работает. Если у вас есть возможность, отложите посещение самых интересных туристических жемчужин ближе к концу отпуска.
8. Когда вы снова окажетесь дома, поделитесь своими впечатлениями с другими
Если у вас была отличная морская экскурсия или вы покорили горную вершину – обязательно соберите друзей и расскажите им об этом за чашечкой кофе. Исследования доказали, что люди могут сохранить ощущение счастье только благодаря тому, что рассказывают о своих эмоциях другим.
В частности, в одном из последних исследований участники эксперимента признавались, что разговоры об их ощущениях приносили больше счастья, чем материальные покупки. Так что беседы с друзьями – отличный способ освежить воспоминания о замечательном отдыхе даже спустя несколько месяцев после его завершения.
Автор: Алексей Мельниченко
