Многие в погоне за отличной фигурой жертвуют любимыми блюдами. Однако эксперты говорят, что на самом деле не все продукты, за которыми закрепился статус недиетических, настолько вредны, как о них говорят.
Вот список из 5 «вредных» продуктов, которые можно включить в свой рацион.
1. Свинина
Многие говорят, что свинину категорически нельзя есть, но это не так. Мясо с небольшим количеством жира способствует ощущению сытости, а без жиров в рационе вам не обойтись, ведь они играют важную роль в процессе обмена веществ. Нельзя есть свинину каждый день, но 2-3 раза в неделю маленькими порциями можно.
2. Фаст-фуд
Картошка фри и жареное мясо — табу для всех фитоняшек. Однако эксперты доказали, что люди, отказавшиеся от жареной пищи, в итоге все равно потребляют больше калорий даже с полезной едой. В небольших порциях фаст-фуд не причинит вам вреда. По словам диетологов, необходимо придерживаться пропорции: 80% полезной еды на 20% вредной.
3. Картофель
Картофель богат полезными для организма углеводами, питательными веществами, клетчаткой, витаминами А и С, железом и калием. Однако есть один важный нюанс: картофель следует употреблять в запеченном виде, а не жареном или вареном.
4. Фисташки
Фисташки калорийны, поэтому многие исключают их из рациона. Однако на то, чтобы их переварить, организму необходимо много времени, то есть фисташки быстро создают ощущение сытости.
5. Острый соус
Оказывается, перец чили и другие острые соусы — отличное средство для похудения. В них содержится копсаицин, который активизирует обмен веществ. Также острая пища гораздо быстрее создает ощущение насыщенности.
Автор: Алексей Мельниченко
