Клавдия Томчик из Аделаиды, Австралия, ела очень много. Фаст-фуд, обильный ужин, вредные продукты – все это присутствовало в ежедневном рационе девушки.
![](/uploads/tumb/img/201809/17-3-800x667_tumb_660.jpg)
«В свои 24 я выглядела как 40-летняя. Знаю, это было неправильно, но, блин, кто отказывается от пиццы?»
![](/uploads/tumb/img/201809/14-6-640x800_tumb_660.jpg)
Девушка стала бить тревогу, когда появились проблемы со здоровьем — регулярное переедание стало причиной болей в желудке и тошноты.
![](/uploads/tumb/img/201809/5-20-800x800_tumb_660.jpg)
«Я чувствовала вину за каждый съеденный кусочек. Каждый. Стала презирать себя, появились проблемы с самооценкой и множество комплексов. Я и раньше не была открытым человеком, а после того, как набрала вес, и подавно»
![](/uploads/tumb/img/201809/8-15-682x800_tumb_660.jpg)
Её цель – это вес в 60 килограмм. Со слов девушки, она пыталась похудеть на протяжении нескольких лет, пока не попробовала создать собственный диетический рацион.
![](/uploads/tumb/img/201809/13-6-800x800_tumb_660.jpg)
«Больше всего мне не нравились мои ноги. Черт, да они просто напоминали две колонны! Никогда бы не подумала, что способна на изменения».
![](/uploads/tumb/img/201809/3-17-800x590_tumb_660.jpg)
Самое интересное, что девушка занималась спортом и раньше. В школьные годы круг её интересов включал гимнастику и аэробику.
![](/uploads/tumb/img/201809/12-9-660x800_tumb_660.jpg)
Трансформация началась после того, как в возрасте 22 лет Клавдия отправилась путешествовать в Европу.
«Я наслаждалась жизнью. Ела что хочу и когда хочу. Часто выпивала с друзьями»Теперь она питается исключительно согласно плану и увеличила число походов в спортзал.
А вот как выглядел ее рацион питания до того, как девушка взяла себя в руки и начала сбрасывать вес. Клавдия опубликовала в «Инстаграм» свой обычный стиль питания.
![](/uploads/tumb/img/201809/1-17_tumb_660.jpg)
«Завтрак – два тоста с арахисовым маслом.
Перекус – отсутствует.
Лэнч – один или два тоста.
Перекус – ничего.
Обед – продукты с большим содержанием углеводов, например, паста. Несколько блюд».
Кроме того, блогер также опубликовала свой нынешний рацион:
![](/uploads/tumb/img/201809/2-16_tumb_660.jpg)
«Завтрак – вода с яблочным уксусом или сок куркумы, фитнес-коктейль из растительных компонентов из программы девушки. 3 яичных белка и 1 желтой, овощи и витамины.
Перекус – такой же суперфуд-шейк и 24 грамма протеина.
Лэнч – порция протеина с овощами или салатом.
Перекус – такой же суперфуд-шейк и 24 грамма протеина.
Обед – протеин и салат из фасоли.
Перед сном – черника с чистым протеином».
![](/uploads/tumb/img/201809/10-12-797x800_tumb_660.jpg)
Следует понимать, что девушка использует разные продукты, содержащие большое количество протеина — это не только сывороточный протеин в порошке, но и натуральные белковые продукты — мясо, рыба, яйца.
За первые 30 дней высокобелкового рациона девушка сбросила 4 килограмма, остальные 10 с половиной ушли постепенно за следующие 12 недель.
![](/uploads/tumb/img/201809/6-17_tumb_660.jpg)
«Не могу сказать, что раньше страдала от ожирения. Мне просто не нравилось мое отражение в зеркале. Те, кто тешат себя отговорками, не видят ничего плохого в лишних килограммах. Ну что же, значит их все устраивает».
![](/uploads/tumb/img/201809/9-10-640x800_tumb_660.jpg)
Вот такой секретный секрет похудения австралийки — регулярные тренировки и питание с большим количеством белков. Вот еще несколько фото, демонстрирующие блюда из рациона Клавдии:
![](/uploads/tumb/img/201809/16-4-640x800_tumb_660.jpg)
![](/uploads/tumb/img/201809/18-3-800x800_tumb_660.jpg)
![](/uploads/tumb/img/201809/11-11-640x800_tumb_660.jpg)
![](/uploads/tumb/img/201809/4-18-652x800_tumb_660.jpg)
А какими отговорками сегодня тешили себя вы?