Как бы то ни было, существует много преимуществ в том, чтобы быть высоким: вы легко можете дотянуться до чего-либо на верхней полке, на вас одежда будет смотреться хорошо. Для мужчин быть высоким — всегда плюс.
Есть определенные продукты, употребление которых может помочь телу вырасти до его максимально возможной длины:
Молоко
Оно содержит в себе очень много кальция, витаминов D и B12 которые помогают вашим костям и клеткам развиваться и расти. Рекомендуем вам пить 2 стакана молока: один стакан утром во время завтрака, а второй перед сном, так как молоко также помогает вам спать лучше.
Шпинат
В шпинате содержится очень мало жира, много белка, клетчатка, кальций, железо, витамины A, C, E и B6. Не говоря уже о магнии, фосфоре, калии, меди.
Морковь
Сырая морковь богата витамином A, который необходим телу, чтобы синтезировать белок. Рекомендуем добавлять морковь в свой салат или сок.
Яйца
Вы можете приготовить яйца разными способами. Этот потрясающий продукт является источником белка, который оказывает хорошее влияние на рост костей, мышц и также поддерживает здоровье ваших волос.
Сардины
Они содержат массу питательных веществ, включая Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, EPA, DHA и белки, вырабатывающие аминокислоты, которые необходимы для выработки новых белков. А они нужны для построения основы клеточной структуры. Сардины также содержат витамин D.
Кроме продуктов, которые вы должны употреблять, чтобы максимизировать свой потенциал роста, существуют вещи, которые вы не должны делать:
Курение
Курение уничтожает клеточную структуру и замедляет рост.
Алкоголь
Алкоголь наносит вред печени — одному из жизненно важных органов тела.
Поднятие тяжестей
Тяжелые силовые тренировки, на самом деле, «запутывают» ваше тело в плане того, что тело концентрируется на росте мышц, а не на росте костей.
Стресс
Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает стрессовый гормон «кортизол», который очень пагубно влияет на ваше тело, так что избегайте стрессов и улыбайтесь чаще.
Тем не менее, вы должны заниматься спортом. Плавание и прыжки со скакалкой помогут стимулировать рост костей.
Также необходимо всегда ровно держать осанку. Рекомендуем стоять спиной к стене 20 минут в день. Это поможет укрепить позвоночник и добавить несколько сантиметров к росту.
Немаловажным фактором, влияющим на рост, является сон. Во время сна вырабатывается гормон «соматотропин», который является основным гормоном, стимулирующим рост. Если вы еще растете, вам необходимо как минимум 8-9 часов сна. Особенно полезно для тела спать между 23:00 и 2:00 часами.
