Многим людям зачастую бывает очень сложно сосредоточиться на одной задаче. Из-за этого они тратят кучу времени на ненужные дела, все время отвлекаются, быстро устают, но так и не успевают выполнить задуманное.
Отсюда появляются нервозность, раздражительность, апатия или плохое настроение. Чтобы этого избежать, достаточно следовать шести простым советам, которые помогут обрести гармонию и добиться успеха.
6 шагов к улучшению с техникой концентрации ichigyo-zammai
![](/uploads/tumb/img/201901/kak-sohranit-produktivnost-vo-vtoroj-polovine-dnya-5-sovetov-945x630_tumb_660.jpg)
Начинайте свое утро с составления списка дел, которые вы хотите выполнить сегодня.
![](/uploads/tumb/img/201901/1-3-1_tumb_660.jpg)
Отсортируйте дела по важности. Первыми выполняйте те задачи, которые, как вы считаете, сделают ваш день успешнее.
![](/uploads/tumb/img/201901/no-translate-detected_36970-29_tumb_660.jpg)
Определите, сколько времени вам требуется на выполнение конкретного задания. Проделайте то же самое с остальными пунктами плана.
Начните обращать внимание на то, сколько всего полезного и важного вы можете сделать за короткий промежуток времени. Заметив это, вы перестанете отвлекаться на мелочи.
![](/uploads/tumb/img/201901/shutterstock_93437077_tumb_660.jpg)
Когда начинаете браться за определенное дело, установите таймер. Выполняйте намеченное до тех пор, пока не прозвенит сигнал, и ни на что не отвлекайтесь!
Сначала вам будет казаться, что это невероятно сложно, но уже скоро вы привыкните к такому распорядку, когда поймете, как много вы успеваете и как легко можно выполнять повседневные задачи.
![](/uploads/tumb/img/201901/61313251_tumb_660.jpg)
Поддерживайте свою концентрацию при помощи контроля над мыслями. Когда вы заметите, что ваш мозг «отключается», снова направьте мысли в рабочее русло. Напомните себе, что благодаря этому вы достигните больших результатов.
![](/uploads/tumb/img/201901/680x374_1_f3aa0e08ee4f5b7c4528cdba854e3665690x380_0xc0a8392b_12686646641496947899_tumb_660.jpg)
Во время того, как вы выполняете дела из списка, обращайте внимание на окружающую вас обстановку. Задумайтесь, насколько прекрасно, что у вас есть такая жизнь. Радуйтесь наличию работы, а не думайте, как же она вам надоела.
Прекратите уделять время мелочам. Вместо того, чтобы ежеминутно проверять уведомления на телефоне от малознакомых людей, поговорите с сидящим рядом человеком, он будет приятно удивлен.
Когда вы научитесь следовать этим советам, вы станете гораздо спокойнее и внимательнее, обретете гармонию и научитесь справляться с ежедневными делами гораздо быстрее обычного.