7 симптомов дефицита кальция, на которые стоит обратить внимание.

Не стоит недооценивать их важность, так как печальные последствия не заставят себя ждать…

Как раз это относится и к дефициту кальция. Сначала многие игнорируют его симптомы, а потом удивляются, откуда взялись те или иные неприятные недуги. Советуем обратить внимание, не беспокоит ли Вас следующее?

Симптомы дефицита кальция:

Боль в мышцах и судороги

Из-за отсутствия достаточного количества кальция нервные клетки становятся очень чувствительны, что приводит к внезапным судоргам мышц.

Мышечное напряжение легко переходит в болезненный спазм, что нужно учитывать при купании в водоемах.

Слабые кости

Явный признак того, что организму не хватает этого минерала. Факт остается фактом: если у человека перелом, хоть он не особо ушибся — нехватка кальция дала о себе знать.

Проблемы с зубами

Кальций является важной составной частью зубов. Следовательно, его дефицит может стать причиной частых походов к стоматологу.

Очень важно следить за тем, чтобы дети употребляли достаточное количество продуктов с кальцием особенно, когда у них формируются зубки.

Пониженный иммунитет и постоянная усталость

Свидетельствуют о том, что пора вспомнить о кальции.

Постоянные проблемы со сном

Понятное дело: Вы истощены, не можете сосредоточиться на работе, да и нет вообще желания что-то делать… А кто может бодрствовать при недосыпании? Достаточно хотя бы выпивать стакан молока перед сном, чтобы сладко спать и днем чувствовать себя энерджайзером.

Нездоровый цвет лица

А также тусклые волосы, ломкие ногти — внешние сигналы о том, что нужно менять рацион.

О женском…

Дефицит кальция влияет и на протекание предменструального синдрома (ПМС). Среди его признаков: капризность, пищевые пристрастия, вздутие живота и спазмы.

Убедитесь в том, употребляете ли Вы богатые кальцием продукты в достаточном количестве? Если все указанные признаки тебе знакомы, то включите в свой рацион больше кисломолочных, рыбных продуктов, зелени и цитрусовых.

Более того, к этой проблеме нужен комплексный подход. По-первых, кальций лучше усваивается с витамином D. Для укрепления костей без фосфора также не обойтись. А если дефицит кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно включить еще магний.

Чтобы правильно восполнить недостаток кальция и при этом избежать его избытка, лучше обратись к врачу.