10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Потрясающая фигура за 10 мин. в день!

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. 

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.


1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)



2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту



3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты



4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше  Ноги меняйте

Реклама


5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше



6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты



7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))



8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжкиПеремести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.



9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.




Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: