Умение распознать неполадки в работе организма вовремя — ключевой момент в их устранении.
По этим 9 признакам вы можете проверить себя и свое здоровье и принять необходимые меры.
1. Холодные руки
Холодные руки — довольно распространенное явление, которое может быть обусловлено слабой имунной системой, плохом кровообращении или просто холодной погодой. Однако чаще всего причина для этого одна — йододефицит.
Щитовидная железа использует йод для продуцирования тироидного гормона. В случае его нехватки вы будете испытывать болезненные ощущения в районе щитовидной железы. Чтобы не переходить на лекарства, включите в свой рацион морскую капусту, она очень богата йодом; печеную картошку в кожуре, треску, тунца и морепродукты.
2. Сухая, шелушащаяся кожа
Обычно такая кожа бывает в холодное время года, и это ее реакция на перемену температуры. Но в то же время это совершенно ясный сигнал о том, что кожа нуждается в витамине А или ретиноле, который обеспечивает гладкость, здоровье и упругость.
Его же нехватка приводит к акне и даже псориазу!Обратите внимание на питание: основным источником витамина А являются: сливочное масло (несоленое), сливки, яичный желток, печень рыб, почки, печень животных, кисломолочные продукты. Провитамин вы получите из абрикос (свежих и сушеных), моркови, зеленых овощей, капусты (всех видов), картофеля.
3. Хрупкие, ломкие и мягкие ногти
Если у вас проблемы с ногтями, то это говорит о магниевом недостатке в организме. В этом случае наблюдается медленный рост ногтевой пластины, высокое давление, утомляемость, боль в мышцах и слабость.
Гипопаратиреоз от недостатка магния обуславливает их хрупкость и ломкость, а также катаракту и сухость волос. Ликвидировать это можно добавлением в пищу листовой зелени, зерновых круп, рыбы и сухофруктов.
4. Белые пятна на ногтях
В вашем организме недостаточно цинка. Некоторые, правда, считают, что эти пятнышки появляются от недостатки белка или кальция. В любом случае не помешает налегать на богатые цинком продукты: шпинат, морепродукты, кешью, бобовые и грибы.
5. Покраснение, шелушение и повышенная жирность кожи
Экзема и розацеа, увы, не редкость сегодня. Это значит, что вам не хватает витамина В2. Сухая, шелушащаяся кожа, потрескавшаяся или воспаленная вокруг носа и губ — явный признак.
Поход к дерматологу не только не возбраняется, но даже показан. А пока ешьте шпинат, йогурта, свеклу и индейку.Так вы поможете организму вырабатывать эритроциты, которых не хватает, и укрепите общий иммунитет.
6. Воспаленный язык в трещинах
Язык — своего рода лакмусовая бумажка состояния здоровья. Нормальный здоровый язык — розового цвета, гладкий по краям без шероховатостей и образований. А вот трещины на поверхности — признак того, что не хватает витамина В3.
Это крайне ценный элемент — он помогает бороться с тошнотой, малокровием, головными болями, истощением и повышенным уровнем холестерина. Содержится В3 в авокадо, зеленом горошке, арахисе и подсолнечных семечках.
7. Ранняя седина
Вообще-то даже ранняя седина — не всегда признак болезни. Жизненные обстоятельства, особенности генетики — все это влияет на процесс поседения. Но случается, что ее вызывает нехватка витамина В12.
Но не бойтесь, это легко устраняется. Достаточно включить в ежедневный рацион лососину, белое мясо, хлеб с отрубями и йогурт.
8. Болезненный, воспаленный, лишенный рельефа язык
Недостаток фолиевой кислоты ведет к распухшему языку и покраснению ротовой полости. Вдобавок наблюдается повышенная утомляемость, седина, диарея и язвы в полости рта.
Одной из причин может стать чрезмерное увлечение алкоголем и игнорирование свежих овощей и фруктов. Ешьте листовую зелень, горох, брокколи, гибискус и спаржу, чтобы решить проблему.
9. Чрезмерная испарина на лбу
Вырабатываемый печенью витамин D является важнейшим в процессе усвоения кальция. Нехватка последнего ведет к ломкости костей. Витамин D мы получаем прежде всего от общения с солнцем.
Недостаток его причиняет потение, утомляемость, боль в мышцах и в худших случаях — депрессию. Из продуктов врачи рекомендуют употреблять жирную рыбу, грибы, яйца и молоко.
