Забудьте о болях в шее раз и навсегда!
Если Вы страдаете от болей в шее, которые не сопровождаются никакими серьезными заболеваниями, то советуем Вам практиковать некоторые простые позы йоги каждый день. Раньше эти упражнения были малопопулярными, но те, кто однажды попробовал, проделывают теперь их постоянно.
Эти асаны являются очень эффективными. С их помощью, Вы сможете облегчить мышечную боль. Эти упражнения отлично подойдут для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуйте, и Вы забудете о болях в шее.
1. Вариация позы орла
Расположите правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимайте локти до уровня плеч. Задержитесь в этом положении 20 секунд. Дышите ровно и глубоко. Опустите локти до уровня груди и смените руки, чтобы левая была сверху.
2. «Супермен» (вариация позы саранчи)
Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Предлагаем Вам выполнить упражнение «супермен».
Лягте на живот, сведите стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяните
руки перед собой. На вдохе поднимите вверх руки и ноги.
Локти и колени выпрямите. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
3. Наклоны головы
Сядьте в удобное положение и выровняйте спину. Наклоните ухо к левому плечу, при этом тяните правую руку в сторону, как на фото. Задержитесь в позе 20 секунд. Затем повторите
позу только на другую сторону.
3. Упражнение для подтяжки мышц подбородка и уменьшения боли в шее
Выдвиньте вперед подбородок. Задержитесь в этом положении, затем расслабьте
шею и отведите подбородок максимально назад. Проделайте упражнение несколько раз.
5. Руки в замок
Сядьте в удобную позу. Соедините руки в замок за спиной. Затем хорошо потяните
их назад. Спину максимально прогните. Подбородок поднимите вверх.
Задержитесь в этой позе 30 секунд.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, и в скором времени Вы заметите результат.
Также не забудьте позаботиться о своей осанке и старайтесь вести более активный образ жизни.
Поделитесь со своими друзьями этими эффективными асанами, которые борются с болями в спине и шее.
