Любовь к шоколаду и другие привычки, которые помогут нам сохранить здоровье

Каждому из нас хочется всегда оставаться здоровыми. Но как уберечь себя от болезней в нашем современном мире? Следуйте этим 12-ти привычкам и ваше здоровье будет непоколебимо!

Узнайте больше о полезных привычках!

Если выполнять эти пункты хотя бы через день в течении 1-2 месяцев, они станут вашими привычками, и, в результате, вы укрепите свое здоровье.

Прохладный душ

Ежедневно принимая прохладный душ, вы сможете улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы в организме, укрепить иммунитет и восстановить силы после физических нагрузок.

Разгрузочные дни

Периодические «голодные» дни способствуют выведению токсинов из организма, помогают вам стать стройнее, и даже замедляют процесс старения.

Любовь к шоколаду и другие привычки которые помогут нам сохранить здоровье

Осознанное питание

Часто мы совмещаем прием пищи с другими делами: просмотром телевизора или чтением журналов. Если мы начнем уделять внимание только еде, то сможем лучше почувствовать ее вкус и запах, а также понять, когда нужно выйти из-за стола.

Кокосовое масло вместо зубной пасты

Кокосовым маслом можно великолепно чистить и отбеливать зубы. В отличие от зубных паст, оно не сдержит ароматизаторов и искусственных добавок.

Любовь к шоколаду и другие привычки которые помогут нам сохранить здоровье

Дышим животом

Ежедневно уделяя глубокому дыханию 10 минут, мы сможем нормализовать давление, замедлить старение и избавиться от бессонницы.

Едим горький шоколад

По мнению ученых, 45 г горького шоколада в день принесут пользу мозгу и сердечно-сосудистой системе.

Любовь к шоколаду и другие привычки которые помогут нам сохранить здоровье

Меняем положение тела

Люди, которым приходится по роду деятельности весь день сидеть или стоять, зачастую сталкиваются с болями в шее, спине и ногах. Чтобы этого не произошло, нужно хотя бы 2-3 раза в час менять положение тела.

Смотрим вдаль

При взгляде вдаль расслабляются глазные мышцы и снимается напряжение с глаз. Поэтому возьмите за привычку отрываться от гаджетов или книг каждые 20 минут и полминуты смотреть вдаль.

Реклама

Любовь к шоколаду и другие привычки которые помогут нам сохранить здоровье

Отдыхаем от гаджетов

Проведите несколько часов в день с пользой для здоровья – оторвитесь от гаджетов и погуляйте по улице или выпейте чашку кофе.

Пьем кофе

Черный кофе обладает уникальными свойствами – он способен снизить риск развития онкологии и болезни Альцгеймера. Но не стоит пить больше 5 чашек в день. А если кофе достаточно крепкий - 3 раза будет достаточно.

Любовь к шоколаду и другие привычки которые помогут нам сохранить здоровье

Ходьба – каждый час

Результаты исследований показали, что человек не может концентрироваться на работе более 50 минут. Поэтому возьмите за привычку через каждые 50 минут вставать из-за рабочего стола и прогуливаться.

Встаем из-за стола до того, как наелись

Неправильные пищевые привычки ведут к набору лишних килограммов. Переедая, мы растягиваем желудок и нарушаем процесс пищеварения. Чтоб не ощущать дискомфорт после еды, оцените свой голод по 10-бальной шкале, где 10 – это переедание. Уберите тарелку с едой, как только ваше насыщение достигло 7 баллов.

Источник

Читайте Также



ещё больше интересных новостей: