Арт-терапия – это наша палочка-выручалочка в современном мире, полном стрессовых ситуаций и эмоционального напряжения. Если говорить научным языком, то это направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на искусстве и творчестве. Другими словами, под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента.
То есть, если вы устали, расстроены чем-то, вам грустно и скучно – попробуйте нарисовать специальные рисунки или сложить оригами чтобы справиться с негативом. И это не шутки. Арт-психологи уверены – выход есть всегда! Всего существует 23 типа различных методов арт-терапии, которые помогают человеку в той или иной ситуации. Давайте же разберемся в них!
1. Устал – рисуй цветы
2. Злой – рисуй линии
3. Болит – лепи, например из пластилина
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами
5. Грустно – рисуй радугу
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картиныКопия картины Айвазовского
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги
14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет
17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени
